"La natura è come una tavolozza bianca sulla quale puoi dipingere ciò che vuoi. Credo molto nel territorio in cui vivo che offre tantissime opportunità incredibili basta soltanto provarci mettendo in moto la creatività e facendoti spingere da un'idea che ti guida. Cambiano i sistemi ma l'uomo e la natura sono sempre gli stessi. La corsa nella natura è ciò che ha sempre permesso all'uomo di viaggiare, conoscere e soprattutto sognare. Se lo faccio io c'è tantissima altra gente che può farlo. L'importante è puntare a qualcosa e darsi un obiettivo al proprio livello, sarà comunque un'impresa e se condivisa con gli altri può essere uno stimolo per guardare oltre".

sabato 28 novembre 2009

Kominotti 1 - Influenza 0.

Da ieri sera sono disturbato da strane sensazioni.....mi starò ammalando? Per togliere ogni dubbio e per vedere chi ha ragione tra me e la H1-N1 decido di fare una corsetta. Resto stupito: sto molto bene. 13,60 km a 5/km non completamente pianeggianti e con almeno la metà di sterrato.....Ho optato per il giro del lago di Annone in senso orario che al tramonto si presta meglio. Poi a casa una sorpresina: rimango per un'ora fuori (senza chiavi!!) nascondendomi nel localino caldaia per difendermi dall'umidità invernale.
Risultato K1-H1N1 0.
Fine primo tempo......

Tentazione....


Mentre stamattina ripasso la lezione che domani dovrò tenere sul monopattino, leggendo qua e la sono attratto dai mezzi da gara....altro che giocattolo!!
Non sarebbe davvero male.....ma tutto non si può fare!! Ci vorrebbe un'altra vita.
Per chi volesse il giocattolino giallo si compra con circa 640€

venerdì 27 novembre 2009

Settimana "normale".

Settimana a testa bassa (da mediano per intenderci) senza particolari impegni ne sorprese. Ho ripreso a correre il mercoledì con delle belle ripetute di 400 m a 4.10/km....per me gran cosa. Poi ieri nonostante il poco tempo ho "eseguito" un bel deca sotto una pioggierellina sottile ma piacevole. Ad ogni passo un solo pensiero mi spinge a far meglio:
"The Abbot's Way" 2o1o.....che spettacolo!!

giovedì 26 novembre 2009

Ricordando il MUTB


Una bella gara si, clima allegro e nuove conoscenze fatte. Il percorso è sicuramente interessante, tanti tratti in costa di cui il pezzo finale molto bello e panoramico. La prima parte, per intenderci fino al primo ristoro, non mi ha gasato più di tanto....da lì in poi è stato veramente gradevole compresa la salita più impegnativa della giornata. Fantastico l'arrivo trionfale, per la verità una sorpresa faticosa, che ci ha permesso di fare ancora qualche centinaia di metri nel castello. Lesegnalazioni sono state perfette...anche nella nebbiolina erano visibilissime e 2 ristori completi e di qualità.
Un ringraziamento ai ragazzi del TRB: bravi, bravi, bravi!!

domenica 22 novembre 2009

MUTB, che bel trail.

Un ottimo allenamento, organizzazione perfetta. Fatica, bei sentieri e allegria. Io 44° in 4.35, soddisfacente soprattutto dopo le galoppate di lunedì e di mercoledì ( e la campestre di ieri...). Percorso con saliscendi assassini in una cornice naturale che oggi si nascondeva con una nebbiolina in alto, terreno in discrete condizioni con alcuni punti fangosi. Ottime le mie Saucony Pro Grid Jazz 12, ottimo grip e morbidezza impareggiabile. Spettacolo.

Leggi qui l'ottimo (e tecnico) articolo di RunningMau.
E qui le foto di Kappadocio (il suo blog)

sabato 21 novembre 2009

Una mezza in mezzo.....

...alla settimana.
Mercoledì scorso a 2 giorni dal CornyTrail mi son detto che ci sarebbe voluto "un po' d'asfalto". Eccomi quindi pronto per un bel giretto in una mattina di libertà (dal lavoro).

Mi sento bene e senza faticare troppo porto a casa una mezza (abbondante 21,740 km) con un ritmo medio poco sopra ai 5/km. Direi bene se si tien conto che non è completamente pianeggiante, che è per alcuni tratti sterrata e ci sono alcuni rallentamenti. Come spesso capita a chi corre in zona il km più veloce risulta quello dal passaggio a livello di Sala fino a Isella: qui si rischia....auto a manetta sulla provinciale!
Una buona uscita dunque....anche se l'attesa è per domenica con il trail della Maddalena a Brescia.
Buon WE a tutti!!

venerdì 20 novembre 2009

Cornytrail, impressioni a freddo.

Quella di lunedì scorso è stata proprio una gran bella uscita (CornyTrail) con 3 ingredienti base: un percorso duro (2300 D+) ma non molto lungo (25 km fatti), un' ottima e qualificata compagnia di Pinuccio & Fluido e la completa assenza di pioggia.
Vedi slideshow di Fluido.

Questo non significa giornata secca....tutt'altro. Il sentiero è sempre molto bagnato rendendo molto tecnici i nostri appoggi e il nostro procedere "instabile"
Ma ci siamo divertiti, eccome. La prima salita è impegnativa, la seconda l'abbiamo un po' tagliata, la terza (con il secondo passaggio al Cornizzolo) ti dovrebbe dare il colpo di grazia. Siamo molto affiatati, nel senso che abbiamo un passo molto simile e omogeneo: questo in virtù della fatica di Fluido che oggi è un po' stanco. Altrimenti per stargli dietro avrei dovuto stringere io i denti......
Mi accorgo subito che non è quello brillante di sempre ma nonostante tutto riesce a non perdere mai un metro.....solo le smorfie del viso evidenziano una lieve flessione. Certo che se quando è in difficoltà va così....pensate a quando starà bene! Grande atleta il "Burgada" di Verderio.
Non mancate di andare a leggere l'ottimo report di Fluido su PB. Tra le righe sprizza l'entusiasmo e la grinta anche in una giornata molto faticosa.
La mia idea ora è quella di proporre un CornyTrail il 20 dicembre su 3 percorsi (bronze, silver e gold) cercando di soddisfare le esigenze e i livelli di tutti. Poi ritrovo per tutti alle 12.30 al rif SEC per il pranzo e gli auguri di Natale.
Ma su questo progetto tornerò più avanti.....

Stambeccata 2009

Gli amici dello stambecco con la partecipazione dei falchi di Lecco propongono una bella iniziativa:
La salita è la prima descritta nel CornyTrail: dalla chiesa di Suello 3 km e quasi 1000 D+, spettacolo quindi!!
Purtroppo non ci sarò, il breve ponte dell'Immacolata lo passerò con la famiglia in Baviera....sicuramente correrò un pochino, senza esagerare perchè Reggio si avvicina a grandi passi.

Open day IMA Lecco



Non mancate!
IMALecco.it (nuovo sito)
domani ore 15

martedì 17 novembre 2009

lunedì 16 novembre 2009

Intervista a Kilian Jornet Burgada

E' una intervista magica quella realizzata da Ricky Pibe Ghislanzoni al mitico Kilian. Potete trovarla sul sito dei Falchi di Lecco.
I suoi siti:
oppure il suo blog kilianjornet.blogspot.com
oppure il sito con i suoi consigli sull’allenamento entreno.org
Buona lettura!

domenica 15 novembre 2009

....CONTINUA.

Como- Valmadrera 4 ottobre
Arrivo sull'asfalto e fa un gran caldo.....il passo non i abbandona seppur il tratto non sia entusiasmante. Tra Asso e Canzo c'è molto traffico: bici da e per il Ghisallo, escursionisti (da strapazzo) in cerca di castagne, gente che esce dalla messa...insomma un gran caos con auto dappertutto. Dopo il ristoro di fonte Gajum si ritorna a "masticar" montagna.....sto camminando sul sentiero di fondovalle che ho fatto centinaia di volte per raggiungere la bella falesia strapiombante che mi riporta a dei bellissimi ricordi della fine degli anni '90....Tra un pensiero e l'altro, ma senza abbassare la guardia, raggiungo agile il rif.terz'Alpe dove mi rifocillo senza esagerare: la salita ora diventa furiosa! Qui il respiro è senza dubbio affannoso fino alla "cima" dei Corni presso il rif. SEV. Qui trovo tifo e sostegno...ma sul traverso sommitale mi salutano anche un bel paio di crampi che mi rallentano fino all'inizio della discesa. Ho voglia di farla a tutta questa discesa.....e così è! 26minuti per fare 1000 di D- fino a aValmadrera. Scendo veramente sicuro ma non appena supero un'avversario ho la smania di andare a recuperarne un'altro....arrivo al traguardo faticando nell'ultimo Km su asfalto. Arrivo in 4.44.04: chi l'avrebbe mai detto? Una gran bella giornata forse iniziata in sordina ma proseguita in crescendo. Insomma, gran soddisfazione per questa prima esperienza. Nel 2010 vorrei fare 4h e 30!!


Venezia, maratona 25 ottobre

TA Resegone 8 novembre

Tempi supplementari...

Non è certo sfuggito ai lettori più attenti il fatto che alcuni miei post (Como-Valma, Venezia e TA Resegone) siano ancora in sospeso con un "bel" CONTINUA-. In effetti il tempo per la scrittura e la riflessione è stato davvero poco nell'ultima settimana. Anche il tempo per l'allenamento non è stato moltissimo...ma penso che non sia un grosso problema. Dopo il TA del Resega mi sono "riavviato" venerdì con un bel 10 km di buon passo e ieri con un buon collinare campestre sicuramente da ripetere.
Nel frattempo per redigere i testi mi faccio aiutare da Anna.....!!!!!
Oggi credo di riuscire a recuperare i "pezzi" mancanti. Domani in programma un bel CornyTrail in compagnia: peccato per il tempo che è previsto debolmente perturbato. Il panorama sarebbe stato superbo!

lunedì 9 novembre 2009

TA winter Resegone: che neve!

Valcava domenica 8 novembre ore 8.30.

Abbandoniamo le auto su un tornante (quota 1284) a un km dal “Passo” causa la troppa neve che non ci consente di andar oltre senza montare le catene……

Questa è la premessa a un bel winter TA anche se siamo in autunno pieno secondo il calendario.

Siamo in otto, in un’atmosfera stile “bianco Natale” curiosi di percorre questo bell’anello montano seconda la proposta di Roberto ”Fluido” Beretta.Mi presento un po’ “old style” rispetto all’abbigliamento trail: scarponcini e ghetta alta. La mia scelta non si rivela però sbagliata perché subito dalla prima ascesa al Monte Tesoro occorre farsi largo tra un 25 cm di neve.

Che spettacolo!

CONTINUA…


20 anni oltre il Muro.

Le celebrazioni dell'anniversario della caduta del Muro di Berlino

Qui le info da Corriere.it

domenica 8 novembre 2009

CornyTrail, progetto.

Ci sono volute tante corsette ed escursioni, anche famigliari, per pensare di dare un senso logico a tutti questi sentieri e permettere una conoscenza di ogni versante da parte del trailer/esploratore in cerca di ambienti spettacolari.
Dopo averci pensato su un po' nasce nella mia testa una tra le tante possibilità di trail che offre il territorio tra il Cornizzolo e i Corni di Canzo.
Partenza da Suello (264 m) si risale la Val Cepelline passando dalla località Priel (fontana con acqua) percorrendo la gettonata e allenante "direttissima" al Cornizzolo. Si tagliano tutti i tornanti con una salita "da capre" un po' stile Grignetta. Raggiunta la croce del Corny a quota 1240 si scende verso il Rif. Marisa Consigliere e si imbocca la sterrata in direzione del ripetitore sul monte Rai. Poco prima che la strada inizi a salire, in prossimità di un serbatoio di acqua (antincendio) si gira a sx in direzione sasso Malascarpa e Terz'Alpe. Non si arriva sul fondovalle, ma si segue un sentiero poco evidente (segnato coi bolli gialli) che costantemente a quota 1000 conduce alla Colma: un vero e proprio crocevia di sentieri. Qui ha inizio una discesa fantastica che vede un rifornimento idrico subito a 2 min con l'Acqua del e prosegue con la picchiata su S.Tomaso. Occorre prestare attenzione perchè poco dopo aver passato un ponte di ferro si prende una deviazione a sx che conduce al Fontanino OSA. Si sale decisi fino al Rif SEV a Pianezzo. Questa è l'ultima discesa della Como-Valmadrera....che si ricalca anche nella discesa della val Ravella, la valle che porta alla fonte Gajum. Poco dopo l'albergo omonimo in prossimità di una cappelletta inizia il sentiero 3 che risale ripido la Valle di Pessora. Finito il bosco ci si trova di fronte ad uno spettacolo affascinante: il lago del Segrino dall'alto e tutto il fronte Ovest con il Monte Rosa in bella mostra. Si corre sulla cresta che conduce in breve alla croce del Cornizzolo (2° passaggio). L'ultima discesa si imbocca esattamente dietro il Rif Consigliere e percorre il pendio erboso tra la valle di S.Pietro e la zona di Suello-Priel. La foto qui sotto è stata scattata proprio da quelle parti. Spettacolo! Arrivati a pochi minuti da S.Pietro (ma siamo già leggermente più bassi) si piega a dx guidati dalle indicazioni per Priel che si raggiunge dopo facili balze rocciose con qlc catena ma soprattutto un veloce e piacevole single track corribile alla stragrande.
Onestamente non conosco i dati: stimo l'impegno sui 26 km e 2400 D+....circa!!
Mi piacerebbe farlo il 14 o il 16 novembre....
Se potete provatelo, fidatevi....

sabato 7 novembre 2009

Sereno...ma per poco.

Questi i primi scatti di stamattina, temperatura 3 gradi. Tempo in peggioramento.....domani winter TA al Resegone.

Spirito Trail - novembre, Kominotti c'è.

In questi giorni è in distribuzione agli abbonati l'ormai mitica rivista SPIRITO TRAIL - novembre. Sono onorato di aver scritto un pezzo di cronaca sulla Como-Valmadrera che riporto qui sotto (nella versione integrale):

IL TRAIL PERFETTO
A volte mentre corro sulle mie montagne mi interrogo su quale sia il trail perfetto...la linea geografica ideale per un mix di natura, paesaggi e corsa.
La risposta alle mie domande è la mitica Como-Valmadrera, un classico appuntamento per lo skyrunning lombardo e non solo, giunta alla 12° edizione. Quest’anno, per la prima volta, la manifestazione è intitolata alla memoria del grande Antonio Rusconi “senza dubbio uno dei nostri più valenti alpinisti in ambito nazionale e internazionale, tante le prime assolute in invernale, atleta sereno e cordiale, generoso e altruista, aveva saputo conquistarsi la simpatia, il rispetto e l’amicizia di tutti i concorrenti con i quali gareggiava e con i quali amava scambiare battute, consigli ed esperienze” (tratto dal volantino della gara).
Non vedo l’ora di partecipare sia perché ogni gara per me è un esordio, sia perché questo primo anno di corsa mi regala un grande entusiasmo e una straordinaria voglia di far fatica.
All’alba raggiungo Valmadrera con lo scooter (mi sento molto spartano e libero…) per condividere con altri 200 atleti la trasferta in bus fino a Como. Il tempo di bere un caffè e via, si parte! La partenza è di quelle aggressive, i 700 m di D+ per raggiungere Brunate non lasciano spazio a chiacchiere e il silenzio domina durante questa ascesa da muli. Passata questa fase di apnea si apre ai nostri occhi il primo spettacolo: la dorsale del Triangolo Lariano con i profili del Bolettone e del Palanzone che affronteremo e della vetta spartiacque del Lario che è il Monte S. Primo (1687 m). Il trail perfetto… ma noi stiamo facendo una competizione di skyrunning e appena il terreno spiana il ritmo si alza. Io temo questi tratti e procedo cauto in attesa degli strappi tanto temuti dal gruppo che non stentano ad arrivare. Con i bastoncini ultralight mi aiuto tantissimo nella progressione e decido che è il momento di cambiare marcia. Oggi c’è un posto per tutti: atleti mezzofondisti, maratoneti, skyrunners, trailers. Una competizione adatta a molti a patto che ognuno sappia far la differenza nei “pezzi forti”. Io, per la verità, sono ancora alla ricerca dei miei... ma andando per esclusione (pianura) decido che sulle salite e le discese devo provare a “far qualcosa”. Appena inizia la discesa del Palanzone, che nei primi tratti è molto ripida e insidiosa, mi “precipito” deciso a dare il meglio che posso. Penso spesso alla “gara nella gara”, un concetto che è chiaro a molti. Un agonismo con il crono, con gli avversari del tuo livello e… soprattutto con te stesso. Il passo è sicuro, sorpasso e saluto la gente che incontro. Il saluto è un’altra cosa a cui tengo (e non solo io…) in montagna. E’ vero, siamo in gara, ma il piacere di condividere la giornata e i luoghi con chi passeggia raccogliendo castagne o percorre un sentiero verso un rifugio per mangiare polenta e salsiccia è bellissimo (anche condividere la polenta non sarebbe male!). Il breve passaggio sull’asfalto da Asso a Canzo coincide con un traffico di “turisti della domenica” e una sensazione di gran caldo. Inizia quindi l’ultima salita, quella che caratterizza tutto il nostro sforzo. Qui chi avrà ancora buone energie in tasca potrà fare una gran progressione fino al traguardo. Io salgo grintoso ma al passo tanto che mi sembra di recuperare tempo e posizioni senza troppo sforzo. In fondo alla valle di Gajum raggiungiamo il rif. Terz’Alpe dove è posto il penultimo ristoro ma soprattutto prende il via il tratto più spietato, la salita ripida verso la nostra cima Coppi: il rifugio SEV ai Corni di Canzo. L’accoglienza è davvero ottima con tanta gente che applaude il nostro sforzo. Riconosco sguardi di amici, qualche bambino allunga la mano per battere un cinque… ma ora c’è da completare l’opera con la discesa su Valmadrera: 1000 m spacca gambe e piuttosto tecnici. Di colpo faccio un salto indietro con la memoria ai miei 16 anni… ricordo che in meno di mezz’ora ero giù in città. Saltavo da un sasso all’altro come un grillo. Che cosa ne sapevo io delle gare… che senso aveva tutto quel correre? Lo capisco a 40 anni (e 1 giorno) mentre scendo contento e con il sorriso sulle labbra. Mi sto divertendo oggi come allora… sono immerso in un ambiente entusiasmante e metto in gioco le mie risorse nel tentativo di riprendere chi mi precede. Arrivo al traguardo dopo aver sofferto sul km finale d’asfalto ma chiudo la mia prima esperienza con grossa soddisfazione e grande voglia di fare.
La gara perfetta: grazie ad un’organizzazione esemplare (OSA, SEV e Alpini) con pochi fronzoli ma molta “sostanza”, ho trovato ristori di ottima qualità e assistenza nei punti strategici del percorso. Il terzo tempo al ristorante con gli ST e gli amici di PB (Podismo Brianza) è la rampa di lancio per la prossima avventura.

Per chi volesse fare un giro sulla dorsale del Triangolo Lariano consiglio 2 itinerari: Como-Bellagio (un must anche per la MTB, 36 km) e Brunate-S. Primo (andata e ritorno, 44 km e 2700 D+).
Anche il trittico dello skyrunning lecchese (Giir di Mont, Sentiero delle Grigne e Como-Valmadrera) è qualcosa che val la pena di mettere nel vostro calendario 2010….

Giakomo Giak Cominotti

giovedì 5 novembre 2009

Che giro..che sogno!!

Il giro del mondo in bici.
Curioso articolo tratto da Corriere.it

TA Valcava-Resegone-Valcava 8/11/09


Da Mappatura DOL part 2 Culmine con Cristian
Il mitico Fluido propone un bel TA: trovate qui le indicazioni. Io ci sarò, magari salgo a Valcava con lo scooter....volevo strafare in bici....ma mi sembrerebbe un pò troppo, no?
Leggi anche il forum dedicato su Spirito Trail.

Vedi qui sotto le mie foto sulla prima parte del percorso che ricalca la mitica UltraDOL...

martedì 3 novembre 2009

Venezia, il ricordo di un bel WE

Gran bella esperienza....in un bellissimo weekend di turismo con tutta la famiglia.

Il nostro viaggio comincia il venerdì pomeriggio con il viaggio a Mestre in visita ai nostri amici Riccardo, Barbara e il piccolo Filippo. Tra una chiacchiera e l'altra si tira tardi....domani abbiamo in programma la Family run, manifestazione non competitiva di 3,5 km. Sveglia presto per recarci al quartier generale della maratona, l'Exposport al Parco di S. Giuliano. C'è folla.....si respira una bella atmosfera soprattutto quando ci catapultiamo al ritiro del pettorale. Molti stands regalano gadgets vari, Anna e Edith apprezzano. Qualche minuto di attesa con un clima non proprio ideale (ha piovuto tutta la notte) e ci schieriamo alla partenza. Poi, inaspettata, la visita ravvicinata di Oscar Pistorius, testimonial dell'evento. Lo salutiamo, lui ricambia con un sorriso. Inizia lo slalom con il passeggino, corro e cammino....penso che domenica sarò qui in versione marathon.....passo il 31° km e mi immagino grande fatica....
Il pomeriggio è veramente turistico-culturale: Riccardo ci guida alla scoperta di Venezia attraverso un percorso che ce la svela nei suoi tratti più sconosciuti. Poi l'apice in piazza S. Marco con l'aperitivo al Danieli......gira e rigira camminiamo come dei matti e "tiriamo sera"....sono le 22 quando rientriamo in camper.
E domani parto da Stra per la mia seconda maratona.

L'antico ponte sommerso...Annone Brianza, Italia

Interessante post di Kayakrunner sulle nostre zone. Ah, se ci fosse ancora questo collegamento che bello sarebbe andare a Lecco. Risparmierei almeno 4 km.
Spero di passare al più presto in canoa....

Neve che viene e neve che va...via

Stamattina le Grigne (e non solo) si presentavano imbiancate.
Questa foto sotto è stata scattata alle 6.58.
Questa invece è l'immagine di come si presentano poco fa, esattamente alle 16.26.
Per gli amici di ST e PB che hanno in programma il TA (trail autogestito) del Resegone posso dire che a Valcava e al Tesoro è tutto pulito...sono le previsioni che per ora fan pensare!! Sabato bello ma domenica mica tanto....

domenica 1 novembre 2009

NEW YORK CITY Marathon

Oggi dopo un'ottima giornata di sole e natura alla Culmine di S. Pietro (LC) ho avuto modo di seguire in diretta la Maratona di NY (RAIsport+). Una bella gara..anche se io non sento, per ora, il richiamo. Ascoltando i commenti però leggo nei numeri una certa attrazione: nel 2019 sarà la 50a edizione e io avrò 50 anni freschi freschi.......perchè non esserci?